В 40-минутной программе Джиллиан Майклс «Нет проблемным зонам» подобраны упражнения на тренировку мышц именно в этих зонах.
Я заканчиваю 30 дневный курс "худеем за 30 дней" осталось 5 занятий, результаты оооочень радуют, я и так была стройная, но висели руки...
http://it-woomen.ru/publ/fitnes_joga_pilates/video_uprazhnenija_dzhillian_majkls_strojnaja_figura_za_30_dnej/2-1-0-94